「なんで私ばっかり！」な気持ちが消える、相手との距離感を見つけるとすごくラクになります。

こんにちは。
心理カウンセラーの玉川です。

人間関係で、イヤな気分になったり、

めんどくさいと感じたり、

「なんで私ばっかり！」と腹が立つ。

そういうときは、その出来事や相手から、距離を取ることを、おすすめしています。

 

良くも悪くも、他人との関係で、感情が刺激されるとき、

私たちは、相手との距離がとても近くなっています。

 

距離が遠い人間とは、赤の他人のことを指します。

 

赤の他人なら、スルーできたり、

「なんだよ」と思いつつも、イヤな気持ちを忘れられるのに、

 

同じことを、家族や友人、職場の人にされると、

すごく不快な気持ちになって落ち込んだり、

いつまでもズルズルとイヤな記憶を引きずったりする。

 

そういうことありますよね。

 

これは、家族や友人、職場の人は、赤の他人とくらべて、距離が近い存在だからです。

 

他人との距離が近いと、その関係が良い雰囲気のときは、とても居心地がよくなります。

でも、ひとたび、ケンカや衝突が起こると、とても息苦しくなります。

 

人間関係には、それぞれ、ほどよい距離感があります。

 

その距離が近くなりすぎると、感情的なこじれが起きやすくなり、

一方で、距離が遠くなりすぎると、その関係が継続しにくくなります。

 

人間関係がうまくいかなくなると、

よく「相手を理解しよう」と、相手との距離を近づけようとしがちですが、

「なんか自分ばっかり損をしている気がする」

「なんで私ばっかりがんばらないといけないの！？」

そういう気持ちでいっぱいになったときは、相手との距離が近すぎることも多いです。

 

私たちは、相手との距離が近くなると、相手の気持ちや考え、意志などを、くみ取ろうとします。

 

しかし、相手との距離が近くなりすぎると、

本当は汲み取らなくていいこと、察しなくてもいいことまで、理解してしまいます。

 

そして、察して理解してしまったばかりに、

本当は自分がやらなくていいことを、気遣って、やってしまうこともあります。

 

これが積み重なると、

「私がやらなくていいことを　なんで、私はやっているんだ」

という怒りの気持ちが湧いてくるようになります。

 

このパターンで、「私ばっかり！」の怒りに振り回されている場合は、

本来のあるべき距離感の関係に戻すため、相手と少し距離を置いてもらうようにします。

 

距離の取り方はいろいろあります。

 

一緒にいる時間を減らす。

メッセージなどを見る時間を減らす。

など、物理的に距離を取る方法は比較的すぐできます。

 

物理的に距離を取ることがむずかしかったり、

物理的には離れているのに感覚的に離れている気がしない、

などのときは、心理学的なアプローチで、精神的に距離を取る方法も検討します。

 

最初は、相手と距離を置くことに、嫌悪感や罪悪感、さびしさを感じることもあるので、

ちょっと大変な場合もありますが、

そこをうまく切り抜けて、少しずつ相手との距離を取っていくと、

あんなにイヤだった気持ちが、すーっと消えて、フラットな気持ちでいられるようになります。

 

フラットな気持ちでいられる距離。

それが本来あるべき、相手との距離感です。

 

本来の距離感を取り戻すと、

自分のメンタルが安定してくるだけじゃなく、

元凶だった人間関係の、風通しがよくなって、

人間関係があるべき形に戻り、いい雰囲気になることもあります。

 

人間関係で、しんどくなったけど、別に、相手との関係を断絶したいわけじゃない。

そういうときこそ、あえて距離を取ってみるのは、結構オススメです。

 

もしよかったら、参考にしてみてください。

 

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。