こんにちは。
心理カウンセラーの玉川です。

 

メンタルの基礎力向上は、私個人にとっても、大切なテーマです。

メンタルの基礎力とは、体力や筋力と同じようなもので、心が持つ基本的な力です。

体力や筋力がつくと、風邪をひきにくくなったり、疲れにくくなったりしますよね。

 

同じように、メンタルの基礎力が上がると、

精神的に不安定になることが減ったり、

周囲からの否定的な意見でも、うまく流せたり、

職場や友人関係など、目の前の現実にうまく対応できたり、

などなど、いい意味で打たれ強くなった感じがしています。

 

メンタルの基礎力上げとして、私が、一番使っている方法が、エモーショナルリバースセラピーです。

ちょっと古いかもですが、本も出ています。

"理由のない不安"を一瞬で消す方法

 

この本、あちこちで紹介していますが、本当によく使っています。

 

メンタルの基礎力上げって、最初はあまり楽しくありませんでした。

体力づくりのためのジョギングとか、筋トレみたいなものなので、

どうしても最初は「めんどいなー」とか「ほんとに効くのかー?」と思いながらやってました。

 

「でもまぁ、他にやれることも無いし」
「っていうか、メンタルの基礎力高い人、みんな充実してて楽しそうだし」

と、しぶしぶ…と続けることにしました。

それから、なんだかんだで数年続けていますが、

正直今でも「劇的な魔法のような変化があった!!」という感じはありません。

 

でも、

怒ったり、イライラしたり、クヨクヨすることはあきらかに減ったし、

SNSなどでマレに叩かれても、しょんぼりしつつ「まぁ、しょうがないか」と気を取り直したり、

面倒そうな相手をうまくスルーできるようになっていたり、

初対面の人たちの中でも、気負わず自然体でいられたり、

ネガティブなニュースを見ても、つらいなと感じつつ冷静でいられたり、

意見を言うべきときは、ちゃんと言えるようになっていたり、

予想外のトラブルが起きても、落ち着いて「今、できること」を考えて立て直したり、

と、地に足がついたような安定感はあります。

 

文字にするとフツーのことなんですが、

いつの間にか、そのフツーができるようになっている…?という感じです。

 

日常の中で、こういう感覚でいられる時間が増えたからか、

「今日は、あれが食べたいな」とか、
「今週の休みは、あれをしたい」とか、
「私は、こういう仕事がしてみたいかも」とか、

そういう、未来への欲求みたいなのも湧いてきて、実際にやってみようという行動にもうつせるようになりました。

 

メンタルの基礎力が上がると、そういう変化がどんどん出てくるらしいので、

今は、少しだけワクワクしながら、でもあいわからずちょっとずつ、メンタルの基礎力上げをやっています。

 

もし興味があれば、参考にしてみてください。

 

 

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。